[...] na triceps. Pierwsze ćwiczenie to prostowanie ramion na wyciągu w 4 seriach 12-10-8-6 z progresją, wcześniej ćwiczyłem prostowaniem ramienia w opadzie tułowia, ale to jest dosyć trudne technicznie(dla mnie przynajmniej) ćwiczenie, a jako że ćwiczę tric po klatce to nie mogę w dodatku wyprostować ręki do końca, no i nie czuję tricepsa po [...]
[...] nadzorowaniu, motywowaniu oraz pilnowaniu bezpieczeństwa osoby trenującej. Nasze treningi dobierane są indywidualnie do potrzeb i celów osoby ćwiczącej mam na imie Kuba i jestem trenerem kulturystyki i fitness. Od lat to moja pasja i wkladam w ta prace cale swoje serce. Prowadze indywidualne treningi tzw Personal Training- podczas ktorych [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - wyciskanie leżąc:177,5 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5 z czego niecałe 3 lata bawię się w WL *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:problem w tym, że jestem samoukiem i wyniki są jakie są dlatego też zakładam ten temat. *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKOŃCZENIA: W sumie nie rozumie tego pytania :D [...]
witam...jest to moj pierwszy temat...potrzebuje pomocy w dobraniu cyklu dla siebie...ankieta wypelniona wiec mam nadzieje ze podpowiecie mi troche...mam bardzo trudny organizm....bardzo ciezko nabieram masy miesniowej...chcialbym zlapac tak ze 100 kg chociaz...jedyny plus mojego organizmu to to ze mam zawsze plaski i w miare wyrzezbiony brzuch... [...]
[...] mi nie przeszkadza jedzienie, dam rade ze wszystkim. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie black mamaba z yoha Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: rozne od hc do ckd
[...] 0-40 prolaktyna lekko poand norme Panowie pomocy ! co na zbicie zapodac ? aromek wystarczy ? w jakich ilosciach ? i czy takie wyniki bywały tutaj na forum ? Libido u mnie jest ok, zadnych problemów, psychicznie też ok, czuje się ze tak powiem normalnie, mesko, agresja na treningach tylko wlasciwie czuje sie normalnie, mozliwe ze cos w [...]
[...] 11.POZIOM BF% 18% lub cos kolotego 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto/mezo/ trudno określić , problemow z masa specjlnie nie mam , raczej z jakościa miesa bo jest taka nawodniona 13.STAN ZDROWIA:raczej okej 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do łysienia raczej nie , ale cos mi tam porastaja pojedyncze dlugie wlosy [...]
[...] szerokim chwytem żuraw Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem stojąc Push A Pull A X Push B Pull B X X Push B Pull B X Push A Pull A X X Ogólnie moim celem jest przybranie masy mięśniowej i dużych gabarytów. Wiem powinienem mieć odpowiednią diete i rygorystycznie się do niej stosować, lecz mam szkołe, kursy, w week prace i [...]
[...] miec nagrywarke pod reka :) piszecie tytul filmu lub gry a ja wykonuje dla Was kopie bo oryginal oczywiscie posiadacie :) cena za jedna plyte filmu DVD to 12 zl . dzwiek jest zawsze Dolby Digital choc nie zawze 5.1 w zaleznosci jaka sciezka dzwiekowa jest na plycie . to samo sie tyczy dubbingu jesli jest PL dubbing to jest na kopii jesli nie [...]
[...] razie jego braku będą musieli zamykać obiekty. Prezes Wisły Płock Krzysztof Dmoszyński uważa to za bzdurę - To nie wystarcza dźwięk z kamer Canal+? Przecież na każdym meczu jest obserwator PZPN, który ma obowiązek odnotowania nieodpowiednich haseł skandowanych na stadionie. A teraz mamy wydawać kasę na bzdury zamiast na rozwój młodzieży? [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : niskie ciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : wkrótce siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : przed wakacjami przeważnie niskokaloryczne, jednak rezultaty takie jak przy rowerku. Generalnie to zapisałam [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): publiczna siłowania full serwis Dieta: jest 6-8 posiłków 5000 kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa
witam mam maly problem, w zasadzie to spory, otoz mam problem chyba z barkiem, pisze chyba bo nie jestem pewien, juz tlumacze... podczas wyciskania na lawce poziomej, mam problem z prawa reka, tzn jest duza roznica w mozliwosciach lewej i prawej strony co utrudnia mi podwyzszenie ciezarow gdyz prawa strona nie domaga. nie wiem czym to jest [...]
[...] 3s (16,18,20) powtórzeń -wykroki z hantlami 3s (po 8 powtórzeń na każdą z nóg Plecy: -wiosłowanie hantlą 3s (po 15 powtórzeń) -(nie wiem jak sie nazywa to ćwiczenie ale jest ono na prostowniki kłade się na podłodze i głowa i nogi do góry) 3s (po 15 powtórzeń) -szrugsy 3s (po 15 powtórzeń) Klata -pompki klasyczne 2s (po 8 powtórzeń) [...]
Witam, robiłem sobie badania hormonalne. Wyszło, że estro jest ponad normę i progesteron. Nie mam dostępu do AI, bo żaden z kumpli co bierze koks nie używa AI, tylko tamox w razie w. Żeby ogarnąć jakiś inhibitor aromatazy musiałbym iść do endo, a na wizytę prywatną musiałbym czekać 1,5 miesiąca. Więc myślałem, żeby kupić ATD, ale nie wiem jak na [...]
[...] aż tak z marszu :-) Śniadanie 100gram masła orzechowego pełnego 660 kcal -- orzechy mają udowodnione wspaniałe działanie na mózg i ogólnie organizm, sam tłuszcz z nich jest bardzo zdrowy, a taka dawka rano pozwoli mi spokojnie pracować kilka godzin i mnie nie zmuli jak węglę na czym bardzo mi zależy. Są też w miarę bogate w białko Lunch [...]
co myslicie o tym srodku, podobno mocny dziala skutecznie i silnie, jakie macie opinie o tym? dodam tylko ze w piątek zaczynam na tym jechac i w tym temacie napisze jakas relacje wady i zalety :) jest to moj pierwszy srodek jaki bede bral dlatego bez porownania, ale moze ktos juz ma jakies porownania to podzielcie sie
[...] są podnoszone po walce z Arlovskim głosy krytyki wskazujące że Fedor ma braki w technice bokserskiej? Czy wpłynie to w jakikolwiek sposób na jego wizerunek? Czy Fedor jest jeden, jedyny w swoim rodzaju czy też są jeszcze jacyś zawodnicy których stawialibyście w tej samej "grupie"? Wreszcie - z kim powinien Fedor, waszym zdaniem, stoczyć te [...]
[...] jeszcze raz o sprawdzenie mojego planu pod kątem liczby serii ilości. ilość powtórzeń mam zamiar zastosować taka jak w HST 1-2tydzień 15 3-4tydzień 10 5-6tydzień 5powt jestem do tego zmuszony z powodu nie dawnej kontuzji barku i siłą rzeczy w 15 i 10 będę używał mniejszego ciężaru. zmieniłem tylko ćzwiczenie w planie A wiosło jednorącz [...]
[...] ze to odzywka typu Gainter itp. Takze nie wiem co robic, jak w profesjonalnym sklepie z odzywkami mowi mi koles ze to bedzie dobre a czytam na forum o tym i chu* z tego jest. Ps. gdzie nie przeczytam pisza dieta i aeroby!!!! Diety szczegolowej nie mam nie jem fast-foodow, nie jem na noc (max 19h), wiecej bialek,owocow niz weglowodanow, [...]
